トピック 2020.12.28

声とお肌と乾燥 #4

みなさん、こんにちは。

12月のブログテーマ「声とお肌と乾燥」
いよいよ最終回。

今回はこの時期に陥りやすい
喉のコンディション不良に。

またその解消法の一例として《　声帯のケア 》お伝えいたします。

【声帯のケア】
 
ゆったりと胡座、または仰向けになりましょう。
爪先から頭のてっぺんまでリラックス。海の上にプカプカ浮いているようなイメージ
　　　　　　　　↓
ゆっくりと深い呼吸をくりかえします。
『Ha~~~』まずは呼吸だけでok。ため息やあくびなども取り入れて、身体をリラックスさせていきましょう。
　　　　　　　　↓
息に声を混ぜこむように少しずつ音声を入れていきます。この時のポイントは「低い声」です！
（前に出さずに吐くいきの中に混ぜ込むように）
　　　　　　　　↓
胡座の場合、姿勢は崩してok（猫背でもok、リラックスを優先してくださいね）
仰向けの場合、声の行き先は背中全体に向けてみましょう。
　　　　　　　　↓
　　　　　　繰り返します。
 
 
なぜ低い声が良いのか？
低い声の発声時・・・声帯が緩んでいる状態、振動の幅が大きい
高い声の発声時・・・声帯が張っている状態、振動の幅が細かい
 
大切なのは緩めて大きな振動を感じさせてあげること。
運動前後に手足をブルブルと緩めることがあると思います。
声帯も使用の前後にはブルブルっと振動で緩めてあげましょうね。
 
 
それでは、みなさま、次回は新しいテーマでお届けいたしますよ！
お楽しみにしていてくださいね。
 
幸栄でした！